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3、在步骤2的基础上,两膝盖并拢,停留7秒,此时感觉到盆骨收紧,接着身体缓慢放送腰部,恢复步骤1的动作。此外,医生会嘱咐患者近期内避免强光,紫外线光照射以免色素沉着。——维生素和矿物质含量低,膳食纤维少。

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